अगर शरीर में है कजोरी या खून की कमी, तो इन देसी चीजें का करें इस्तेमाल, मिलेगा मांस-मछली से भी तगड़ा प्रोटीन

इस समय लोगों में कमजोरी काफी होती है। कई लोग अपने आप को फिट रखने के लिए जिम में पसीना बहाते हैं ।कई लोग शरीर को प्रोटीन मिले और कमजोरी के अलावा खून की कमी दूर हो इसके लिए मांस मछली और कई तरह का सेवन करते है, लेकिन जो लोग शाकाहारी होते हैं वहां इन चीजों का इस्तेमाल नहीं करते है, लेकिन इनके लिए भी कुछ देसी चीजें हैं जिसका इस्तेमाल करने से मांस मछली से भी अधिक प्रोटीन शरीर को मिलेगा। इसके अलावा इन देसी चीजों का इस्तेमाल करने से शरीर की कमजोरी तो खत्म होगी ही साथ ही खून की कमी भी नहीं आएगी। आइए जानते हैं आखिर क्या है यह देसी चीजें।

मूंग का करें सेवन

हर दिन प्रोटीन का भरपूर इस्तेमाल करना चाहिए ।जिससे ना केवल आप की कोशिकाओं को बढ़ाने और मरम्मत करने में सहायता करेगी बल्कि कई स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां भी खत्म हो जाएगी। ऊर्जावान रहने के लिए प्रोटीन सरदारपुर खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल करें ।जिससे आपकी फिजूल की चीजें खाने की भी लालसा खत्म हो जाएगी और आपका वजन कंट्रोल करने में मदद मिलेगी। अगर आप भी इन प्रोटीन चीजों का इस्तेमाल करना चाहते हैं। सबसे पहली हरी मूंग दाल है जिसमें अमीनो एसिड भरपूर होती है। फेनिलएलनिन, ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन, वेलिन, लाइसिन, आर्जिनिन इसमें पाया जाता है।

मूंगफली

इसके अलावा मूंगफली का भी इस्तेमाल करना चाहिए। मूंगफली अखरोट की तुलना में काफी प्रोटीन भरी होती है। इसमें बीच अमीनो एसिड अनुपात होते हैं। यह आर्यन इन नामक प्रोटीन का सबसे बड़ा स्त्रोत मानी जाती है। मूंगफली तो ऐसे ही बाजार में मिल जाएगी। इसे खरीद कर आप इसका सेवन कर सकते हैं ।यह शरीर के लिए काफी लाभदायक होती है।

पनीर

इसके अलावा पनीर का इस्तेमाल भी करना चाहिए। अगर इसका इस्तेमाल करते हैं तो यह शरीर के लिए काफी लाभदायक होता है। पनीर में प्रोटीन की मात्रा को आसान बनाने के लिए सबसे अच्छा फ्रूट माना जाता है। शाकाहारियों के लिए पशु प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण स्त्रोत माना जाता है। अगर आप इसका इस्तेमाल करेंगे तो आपके शरीर के लिए काफी लाभदायक होगा।

रामदाना

इन सब चीजों के अलावा रामदाना के बीच प्रोटीन और आवश्यक अमीनो एसिड का बहुत अच्छा स्त्रोत माना जाता है। वास्तव में रामदाना बीच कि सिर्फ एक सर्विंग में पहले से ही करीब 5 ग्राम प्रोटीन होता है। इसका इस्तेमाल भी करना चाहिए यह शाकाहारी हो के लिए सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है।

चना

कांटा चना जोकि प्रोटीन से भरपूर होता ।है यह शाकाहारी भोजन में सबसे अधिक पसंद किया जाता है। छोले में औसत प्रोटीन सामग्री करीब 18% है जो दाल से अधिक है। इसके अलावा छोले लाइसेंस और आगजनी से भरपूर होते हैं ।इसलिए इसका इस्तेमाल करना चाहिए।